top of page
stressinõustamine

Personaalne

stressinõustamine

Oled juba mõnda aega tundnud, et töö ei laabu, enesetunne on kehv ja keskendumisvõime on langenud nulli lähedale. Need märgid viitavad sellele, et Sul võib olla stress…

​

Kas tead, et pikaajaline stress teeb kahju Sinu tervisele ja töövõimele? See võib mõjutada Sinu toimetulekut ja tuua kaasa konflikte olukordades, kus Sa muidu väga hästi hakkama oled saanud.

​

Kui tunned, et stress kipub Sinu üle võimust võtma ja toimetulekut segama, on nõustamisele tulek õige (ja vajalik) otsus.

:: Vaimne tervis

Stressi ja vaimse tervise hoidmine, nõustamine, NLP teraapia

Nõustamise juhtumid (valik):

  • Stress ja ärevus

  • Irratsionaalsed uskumused

  • Emotsionaalne tasakaal

  • Enesejuhtimine

  • Töökoormus, läbipõlemine

  • Tunded ja mõtted

  • Uskumused  ja väärtused

  • Eneseusk, motivatsioon

  •  ...

Personaalne nõustamine ja stressinõustamine on abiks, kui Sinu elus on liiga palju stressi ja muutusi

:: Suhtlemisedukus

Suhtlemisedukus ja suhtlemisoskused aitavad pingetega toime tulla, hoida vaimset tervist ja tasakaalu

Nõustamise juhtumid (valik):

  • Suhtlemistõrked

  • Keerulised olukorrad

  • Konfliktid, vastasseis

  • Eneseväljendus

  • Kindel suhtlemine

  • Mõjutamisoskused

  • Käitumismustrid

  • ....

​

:: Eneseteostus

Coaching, eneseteostus, tugevused

Nõustamise (coaching) teemad: 

  • Eneseteostus

  • Võimed ja võimalused

  • Muutused

  • Eesmärgid ja valikud

  • Enesekindlus ja otsused

  • Tulevikuselgus

  • Sisemised ressursid

  • Tugevuste rakendamine

  • …

:: Hea teada!

Kui õpid peatama muremõtteid ja asendad need positiivsete mõtetega, saad enda käsutusse suured jõuvarud, mis aitavad Sul tegutseda ning uskuda: „Ma saan hakkama!“

:: Nõustamisest on abi, kui ...

  • tunned, et stress ja pinge pärsivad Sinu töövõimet (või kahtlustad, et see võib nii olla);

  • Sinu töös (või elus) on aset leidnud või tulemas suured muutused ja Sul on vaja eneses toimuvast aru saada;

  • sagenenud minikonfliktid või ebaõnnestumised on võtnud Sinult enesekindluse ja tahad seda tagasi;

  • tunned ärevust ja Sinu mõtted on muutunud pessimistlikumaks (varem see nii ei olnud);

  • oled jõudnud punkti, kus Sul on rohkem küsimusi kui vastuseid ja oled sellest stressis;

  • oled oma töös mingil põhjusel „kinni jooksnud“ või tupikusse sattunud ja vajad abi sellest väljumiseks;

  • tunned, et Sul on tekkinud raskusi töö ja eraelu ühendamisega, tasakaalu hoidmisega; 

  • soovid paremini mõista ennast ja teisi;

  • soovid tõhusamalt suhelda ja tulemusi saavutada.

Stressinõustamine aitab mõista, mis Sinuga toimub ning taastada oma vaimne tasakaal, enesekindlust

:: Nõustamise kasu

Taastunud eneseusk ja enesekindlus

Uued, tõhusamad enesejuhtimise tööriistad

Keeruliste olukordadega toimetulekuoskused

Lisaks:

  • parem iseenda ja teiste mõistmine;

  • paremad suhted (kolleegide, klientide ja lähedastega);

  • suurem valmisolek takistuste ületamiseks ja enesearenguga tegelemiseks;

  • parem probleemide lahendamise võimekus jpm

:: Kuidas nõustamine toimub?

  • Esimese kohtumise eesmärgiks on Sinu küsimuste või murekohtade kaardistamine. Kui küsimusi on palju, aitab nõustaja Sul neis selguse luua, et saaksid valida Sinu jaoks kõige olulisemad, millest alustada. Nõustaja annab Sulle ülevaate, kuidas nõustamisprotsess toimuma hakkab ning mis on Sinu ja tema roll selles. Kui nõustaja ja tema poolt pakutud koostöö sobib Sulle, algab sisuline töö, sh püstitad endale eesmärgid (vajadusel nõustaja aitab) ja tegevusplaani.   

  • Igal järgmisel kohtumisel on fookuses Sinu eesmärgid ja tegevusplaaniga töötamise edenemine. Nõustaja kasutab Sinu edasiaitamiseks erinevaid, hetkeolukorrale või fookuses olevale teemale sobivaid meetodeid. Nõustamise protsessis õpid Sa oma sisemisi ressursse paremini tundma ning neid kasutama. Sa õpid efektiivsemalt tegelema takistustega (nii sisemiste kui välistega) ning neid ületama.  

  • Iga kohtumise kestus on kuni 60 minutit.

  • Kohtumiste arv ja sagedus sõltub Sinu vajadusest, seisundist ja eesmärkidest. Sa võid abi saada 1-2 kohtumisest, kuid võid vajada ka pikemat koostööd.

  • Oled jõudnud eesmärgini, kui tunned, et saad endale öelda: „Ma saan hakkama“.

Stressinõustamine, NLP teraapia. Kui tunned liigset stressi ja pinget, tule meie stressinõustamisele.

Nõustamine on Sinu ja nõustaja vaheline koostöö, mille sisu jääb konfidentsiaalseks.

:: Nõustamise kogemused

STRESS, SUHTED, ENESEJUHTIMINE

LIHTSAD VIISID STRESSI MAANDAMISEKS 

VAIMSE TERVISE "AMPSUD"

bottom of page